养生知识夜晚几点睡觉好

晚上睡觉时病笃乱投医间健康建议脱颖而出哄堂大笑：1. 成久旱逢甘雨年人最佳睡杏眼眠时间：成黑瘦人一般在1大事不糊涂观者如堵墙0-11点快刀斩乱丝之间睡觉，彪壮粗犷睡眠时间为悦耳6-8个小春季时，其中深囫囵吞枣度睡眠要达赶鸭子上架到4个小时气宇轩昂以上，浅睡目不转睛眠的时间不干瘪能超过3个温柔小时。保证虎瘦雄心在睡眠时间充桂子飘香足且质量良著作等身好。2. 夹袋中人物孩子睡眠时关切间建议：孩大节不可夺子建议在晚温文尔雅上9点前睡摩登觉，保持睡憔悴眠时间在9粗长-10个小集腋成裘时。有助于光明磊落提高孩子的不以词害意吃硬不吃软免疫力和智众志成城力记忆发育以少胜多，良好的睡得体眠习惯对孩凛凛有生气子的生长有错综复杂益。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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人每天最好的睡眠时间是几点到几点

10点左右，科学家论证晚上22点——次日2点是睡眠最要的时间段了。
　　00:00——01:00
浅眠期
这个时期是大家睡眠多梦的时期，此时期一般是疾病最难忍耐时期。
　　01:00——02:00
排毒期
此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
　　02:00——03:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　09:00——11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
　　12:00——13:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　14:00——15:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　16:00——17:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　17:00——18:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
　　19:00——20:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　20:00——22:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
　　23:00——24:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
　　此外，中医从养生之道认为四季的睡眠时间各有特点，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长变化的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。在春夏秋冬四季，注意合理的安排睡眠时间，对于嗜睡症的保健预防有很大帮助。

参考资料：
http://shishui.chinajs120.com/gexingquexian/a269092.html

人每天最好的睡眠时间是几点到几点

10点左右，科学家论证晚上22点——次日2点是睡眠最要的时间段了。
　　00:00——01:00
浅眠期
这个时期是大家睡眠多梦的时期，此时期一般是疾病最难忍耐时期。
　　01:00——02:00
排毒期
此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
　　02:00——03:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　09:00——11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
　　12:00——13:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　14:00——15:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　16:00——17:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　17:00——18:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
　　19:00——20:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　20:00——22:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
　　23:00——24:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
　　此外，中医从养生之道认为四季的睡眠时间各有特点，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长变化的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。在春夏秋冬四季，注意合理的安排睡眠时间，对于嗜睡症的保健预防有很大帮助。

参考资料：
http://shishui.chinajs120.com/gexingquexian/a269092.html