怀孕前应摄入哪些食物食补

很多夫妻对于宝宝的健康十分的关注，希望自己在怀孕时候宝宝能够十分的健康，这就需要对于怀孕前饮食的摄入有一定的了解了。那么，怀孕前应摄入哪些食物食补？

首先补充蛋白质：蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

热量：摄取足够热量可以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力较大。孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

脂肪：脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，可以增强性欲。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

钙：孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。

铁：铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30%。

除此之外，小编为各位备孕的夫妇介绍几种怀孕前的菜谱：

1、炒腰花：腰子可补肾气，适于孕前食用。

原料：猪(羊)腰300克，作料少许。

做法：将腰子洗净，切成两片，去掉臊筋，切片，裹上淀粉，放入五成热油锅，翻炒，加酱油、料酒、糖、盐、葱、姜等出锅即可。

2、一品山药：山药补肾气，可孕前食用。

原料：山药500克，面粉150克，果仁、蜜饯、蜂蜜、糖适量。

做法：将山药蒸熟去皮，加面粉揉成面团，做成圆饼放盘中，上面摆果仁、蜜饯等，再蒸30分钟。将糖、蜂蜜、淀粉调稠汁，浇在上面即可。

通过上面所介绍的内容，大家对于怀孕前应摄入哪些饮食应该有一定的了解了吧。希望朋友们都能够多吃一些以上的饮食，更好的帮助宝宝健康的成长。