怀孕后如何减压

很多女性怀孕之后还是要坚持上班，这时候孕妇既要面对工作上的压力，又要承受身体上的不适，影响孕妇的心情。那么，你是否知道怀孕后如何减压？孕妇压力过大对胎儿有哪些影响？

怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。因此，孕妇应该学会减压，可以通过以下方面减压：

1、转移准妈妈的不良情绪。当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等。自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。

2、释放烦恼。准爸爸也可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

3、鼓励准妈妈多参加朋友聚会。准妈妈不应把自己封闭在家里，而应多与积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

4、改变形象。让准妈妈换一个发型，给她买一件新衣服，重新装点一下房间，都会给准妈妈带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于重大变故。

孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，这样不仅对于孕妇，对于胎儿也是很有帮助的。