需要做什么运动 怀孕2个月饮食应注意什么

怀孕2个月的女性朋友想要更好地保证宝宝的健康的话，需要控制饮食习惯，那么怀孕2个月饮食应注意什么呢？需要做什么运动呢？

怀孕2个月的女性在饮食上要注意补充维生素C、维生素B6，因为可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

还有，笔者提醒怀孕前三个月的女性朋友注意睡前别吃辣咸食物，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

毫无疑问，怀孕2个月的女性朋友对于上述饮食要特别注意，但同时适量的运动也是有必要的，具体如下：

怀孕2个月的患者可以做“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。

以上就是笔者为孕早期的女性朋友介绍的信息了，请大家对于怀孕引起重视，做好护理工作。