1. 酵素饮料：如苹果醋、木瓜酵素饮料等。
2. 酸奶：含有益生菌，有利于肠道健康。
3. 水果酱：水果中的天然果糖通过发酵变成乳酸，可以促进肠道蠕动，减少便秘。
4. 小米粥：小米含有很生素和矿物质，加上发酵可以增加好菌群，有助于减肥。
5. 酸菜：酸菜中的乳酸菌能促进肠道健康，同时酸菜还能提高代谢率，有利于减肥。
6. 糯米饭：糯米饭中的淀粉经过发酵后变成短链脂肪酸，可以促进脂肪代谢和减肥。
7. 面饼：面饼中的淀粉也可以通过发酵变成短链脂肪酸，有利于减肥。
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